ダイエット奮闘記

今日の体重の記録とご飯

今日の記録結果

 

記録結果を送り忘れていたのでいつもと違う画面になってしまった・・・。

 

今日のご飯

 

朝食

 

昼食

 

今日の記録

今日は、とくにお腹がすかなかったので晩ご飯を抜いてみた。ご飯を抜いてしまうと逆に体が栄養分を求めて余計に太ってしまうと言う人もいるが、そんなことはありません。野菜で食物繊維を摂りつつ、タンパク質、脂質を摂ることでインスリン値の上昇も緩やかになることがわかっている。ある短期間の研究では食物繊維のサプリメントを摂取する事で多重が減少した(12ヶ月異常で1.3~1.9㎏)結果が得られている。なにより、ファスティング時間(食事の間隔)が多くとられていることは効果的です。なるべく、インスリンを増加させないように努める。

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